کش بخرم یا دمبل؟
کش یا دمبل، مسئله این است. احتمالا شما هم قصد شروع بدنسازی دارید و مردد هستید که بین دمبل یا کش، کدام را انتخاب کنید. در این مطلب از همه جهات دمبل و کش را مقایسه میکنیم. پس اگر قصد خرید و یا ورزش با کش یا دمبل را دارید، با ما تا انتها همراه باشید تا بهترین تصمیم را بگیرید.
شباهت کش و دمبل
دمبل و کشهای مقاومتی، هردو ابزارهای محبوبی در دنیای بدنسازی هستند که برای تمرینات قدرتی و مقاومتی استفاده میشوند و بااینکه از نظر ظاهر و همچنین مکانیک متفاوت هستند، شباهتهایی نیز دارند. در این قسمت شباهتهای این دو وسیله ورزشی را میگوییم.
۱. تمرین با کش یا دمبل ماهیت مقاومتی دارد!
وقتی با کش یا دمبل کار میکنید، در واقع شما در حال تمرینات مقاومتی و قدرتی هستید. مورد هدف قرار دادن عضله به منظور تقویت و رشد آن، یک هدف مشترک تمرین با دمبل و کش است و این اولین و بزرگترین شباهت این دو ابزار با یکدیگر است. هم دمبل و هم باندهای مقاومتی میتوانند به طور موثر گروههای ماهیچهای مختلف را (در صورت استفاده صحیح ) تمرین دهند و ورزیده کنند.
۲. هردو راحت و در دسترس هستند!
هم دمبلها و هم باندهای مقاومتی نسبتا قابل حمل و مناسب برای تمرینات خانگی یا باشگاهی هستند و به نسبت دستگاههای بدنسازی، در دسترستر و آسانتر برای تمرین هستند.
۳. اصل اضافه بار را رعایت میکنند!
کش یا دمبل، هر دو ابزار، اجازه رعایت اضافه بار (افزایش چالش وارده به عضله به منظور رشد) را میدهند، که یک اصل ضروری در تمرینات قدرتی در طول زمان است. با دمبل میتوانید با قویتر شدن، سنگینی وزنه خود را افزایش دهید. در استفاده از نوارهای مقاومتی، میتوانید از نوارهای ضخیمتر یا قویتر استفاده کنید یا چندین باند را برای افزایش مقاومت ترکیب کنید.
۴. برای مبتدیان مناسب هستند!
اگر مبتدی هستید هم میتوانید تمرین خود را با کش شروع کنید هم با دمبل. کشهای ورزشی در مقاومتهای مختلف مثل خیلی سبک، سبک و متوسط در بازار وجود دارند و از طرفی دمبلها از وزنهای پایین مثل یک کیلوگرمی تا وزنهای بالاتر موجود هستند و شما میتوانید بر حسب توانایی بدنتون، دمبل مناسب خود را انتخاب کنید.
دیدگاهتان را بنویسید